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早晨是养生的“黄金时间”,睡醒后建议养成这5种习惯

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“一日之计在于晨,一年之计在于春”,早晨是一天的开始,也是人类开始行为活动的最初时间。经过一个晚上的睡眠,人在早晨的精力和体力,也是最为充沛的,身体基础牢固,学习和工作的效率也会更高。

早上不仅仅有利于学习和工作,同时也是养生的“黄金时间”,养成特定的生活习惯,更进一步调整身体状态,就预防疾病,巩固健康基础而言也有不错的效果,尤其是对于中老年人来说,长寿也可能不再是难题。

为什么说,早晨是养生的“黄金时间”?

其实这个观点,从老祖宗流传下来的中医理念中,就已经存在了。《黄帝内经》有云:“起居有常”,指的就是在起床后要保持规律且健康的行为习惯。

古代中医认为,睡眠是一种“收敛阳气”的过程,而在早上起床后,阳气收敛的程度就会达到最高峰,阳气有助于维持身体温度,帮助肌肉骨骼提供力量,同时也是血气的承载体。阳气充足的早晨,身体各个器官和组织的代谢运转效率也会更高,此时做好养生的各个习惯,对身体的增益自然也是最好的。

早晨养生如此重要,生活习惯自然也不能少,醒来以后应该怎样做?和我们的身体健康息息相关。

睡醒后养成这5种习惯,长寿或许不算难

①别急着起床,先“假寐”一会

很多人下意识地在醒来后会立即坐起来,觉得这样才是高效率地起床。

但其实恰恰相反,身体在睡眠中处于半休眠的状态,在大脑醒来后,各个器官和组织也需要时间来进行启动。如果贸然起床,对它们的负担也会增加。

所以,在醒来后正确的做法,应该是继续闭着眼睛,“假寐”五分钟左右,给身体充分的时间苏醒,然后缓缓起床,循序渐进的过程,更有利于呵护身体健康。

②喝一杯水

早上起床喝杯水,也是公认的健康习惯。一方面,经过夜晚的睡眠损耗,身体会处于缺水状态,饮水补水可以维持基本的代谢平衡;

另一方面,饮水可以在不增加肠胃负担的情况下激活消化系统,避免早吃早餐时出现消化不良的情况。一般来说,建议饮用温开水即可,例如淡盐水,蜂蜜水,柠檬水等,其实早起并不推荐饮用。

③用温水洗脸

喝完水以后,就到了洗漱的阶段。虽然用冷水洗脸有提升醒脑的作用,但在冷水接触皮肤的一瞬间,面部紧缩反而会导致水分加剧流失,久而久之出现皱纹,皮肤干燥的异常情况。而用温水洗脸,能够帮助皮肤锁住水分,不仅有助于皮肤健康,面部水润无皱纹,看起来也会更加年轻。

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